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部分高校推出了以科学体重管理为特色的健康课程，这些课程涵盖了从精确的饮食调整到量身定制的运动建议，从而在校园里引发了一场关于“健康减肥”的新潮流。

中国农业大学副教授温馨近日推出了一套专为学生们设计的56款科学配比的菜品，包括白切鸡、清蒸草鱼、上汤娃娃菜等，这些菜品不仅美味可口，而且每道菜都配备了详尽的营养分析，有助于学生们保持健康体重管理进校园：减重与减压如何同步进行？，实现减脂目标。此举引发了网友们的热议，纷纷表示“真是太宠爱学生了！”

今年英语，众多高校纷纷响应国家卫生健康委等16个部门共同发起的“体重管理年”活动。它们推出了具有科学体重干预特色的健康课程，涵盖精准饮食调整和个性化运动指导，使得校园内兴起了一股“健康减重”的新潮流。

为学生量身定制科学减重方案

在上学期，每个周六的上午九点钟，大连理工大学的游泳馆内总是聚集了数十名学生，他们跟随老师的指导，正在进行健身操的锻炼。

泳池中的浮力有助于减轻运动中的垂直方向压力，而在26至27摄氏度的水温中运动，人体能量消耗的效率能得到明显提高。该校体育与健康学院的副院长高峰杉向记者透露，水中的锻炼是他们体重管理训练计划中的一个关键环节。

据相关资料显示，大连理工大学依据体质测试成绩挑选出体重指数不低于30的学生，对其进行了体成分分析、血压测量以及心肺功能耐力测试等多项指标检测，并据此设立了为期21天的短期集训班和覆盖整个学期的长期训练班，旨在进行体重管理。

周一至周五每晚八点到九点，集训班的学生们，在老师的辅导下，参与有氧运动和强度较高的间歇性训练。而到了周六日比邻外教一对一减肥，他们则转战水中，进行包括水中健身操和激烈游泳在内的训练。至于长训班，老师则通过线上监控，指导学生们独立完成特定课程内容，帮助他们培养规律锻炼的好习惯。

除了体育锻炼之外，我们还特别关注学生的饮食健康。高峰杉指出，学校饮食服务部门特别设立了营养餐供应窗口，这里由运动营养领域的教师和烹饪专家共同制定营养食谱，同时，对于参加集训的学生，我们要求他们至少完成五十次营养餐的打卡记录。

山东师范大学体育馆内，一条长达6米的丝质飘带在空中划过一道道优美的弧线学英语，与此同时，学生的全身肌肉群得到了充分的激活。这一课程是由该校体育学院的副教授王迎新所研发的有氧健身俱乐部团体课程。

王迎新指出，我们精心设计的每一个动作都深深植根于古老的鼓文化之中，它们不仅易于掌握，而且极具观赏价值。学生们通过参与形体舞蹈热身、中华健身鼓训练等活动，跟随音乐的节拍进行锻炼，这样不仅能激发身体分泌出有益的激素和神经递质。

山东师范大学的体重管理课程不仅包括核心训练项目，还特别设计了饮食记录、情绪跟踪以及体重变化趋势图的绘制等辅助任务，从而构建了一个全方位的干预策略。

上海理工大学设立了健康减脂课程，旨在为有需求的学生提供运动指导和饮食建议。此外比邻外教一对一减肥，学校还利用校内资源开设了游泳、击剑、软式曲棍球等特色运动课程。通过体质监测、制定运动处方以及效果追踪，学校构建了一个闭环式的管理模式。

让学生摆脱体重数字焦虑

高峰杉指出，学生最宝贵的转变并非体现在体重或脂肪含量的数据上，而是他们眼中重拾的自信光芒。他举例说明，在训练营的首周，一名学生常常戴着耳机，与人交流甚少。然而，不久之后，他开始主动取下耳机，并开始与老师和同学们进行交谈。

在结营典礼上，该名学生主动提出要发表讲话。他分享了自己减重11公斤的成果，培养了科学的锻炼习惯，结识了许多新朋友，觉得收获颇丰。高峰杉笑着补充道，这名学生还积极报名参加了下一期的训练营，并且担任了课程的助教。

据相关资料显示，大连理工大学在2025年春季学期成功举办了为期21天的训练营活动，共分为两期。在这两期训练营中，共有62名学生参与，他们总共减轻了285.6公斤的体重，脂肪质量减少了241.2公斤，平均BMI指数下降了1.5。此外，这些学生的心理评估结果也有所提升，其中自信心提升的比例高达83%。

山东师范大学的学子们展现出显著的变化。王迎新观察到比邻外教一对一减肥，课程开始阶段比邻外教一对一减肥，众多学生将目标片面地视为“减轻体重”，为了实现这一目标，甚至不惜采取极端的饮食限制。在授课过程中，她有意识地指导学生们将注意力转移到身体曲线和力量展现上，而非过分沉迷于体重秤上的读数。这种观念的转变意外地带来了正面的影响。

体重管理不仅是一个健康问题，更是塑造学生自律品质和增强心理承受力的教育手段。我们期望通过此类课程，帮助学生将科学的体重控制从短期的训练提升为一生的技能，并形成正确的健康和生活观念。王迎新这样说道。

从课程试点向长效机制延伸

记者发现，众多高等院校正积极将已取得的试点成效转变为具有持续性和长久效应的规章制度。

高峰杉指出，该校为了培养学生形成科学的健康生活方式，特别设立了体重管理课程，并创新性地引入了“助教制度”。这项制度由先前参与课程的学生担任，他们负责引导新学员。在第一期训练营圆满结束后，共有五位同学脱颖而出，成为了下一期训练营的助教。他们凭借自身经验，对新学员起到了良好的示范效应。

为深化“身体—饮食—心理”三位一体的体重管理课程体系构建，大连理工大学不断强化跨部门之间的协作。高峰杉指出，体育与健康学院承担课程规划任务，后勤部门确保营养餐食的供应，心理中心负责提供专业的评估与心理疏导服务，教务处和文体场馆中心负责协调场地使用事宜，学工处辅导员则负责跟踪学生的健康状况。通过多部门的紧密合作，体重管理已成为校园健康管理体系的重要组成部分。

山东师范大学致力于课程体系的规范化建设。该校正积极将中华腰鼓课程纳入正式教学计划。王迎新表示，未来，山东师范大学还将举办校际比赛，并加大社会推广力度，以扩大课程成果的社会影响力。

陈静文，陕西省营养师协会的一员，指出肥胖症的根本原因是不健康的生活习惯。鉴于此，学校采取的介入和干预措施显得尤为关键，这些措施有助于学生树立正确的健康观念，并促使健康的生活习惯成为他们日常生活的组成部分。

刘志宏，一位资深的高级运动营养师，提出健康管理需构建起一条完整的链条体系英语培训，并且这一体系应从基础教育阶段起步，逐步培养。同时，高等院校亦需设立一种长效的追踪机制，确保能够构建起一个覆盖整个教育过程、旨在促进健康的系统。