龙圣格斗国际俱乐部

大兴古宫博物院

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武术。散打。泰拳，跆拳道。妇女自卫等培训课程

【梨园阁、万达阁、运河阁、鹿河阁、涂桥阁、万豪阁、鹿园阁、九宫阁、丰台阁】是北京专业的综合性培训会所。拥有8000多平方米的专业训练场地英语，配备专业的训练设施，2000平方米的专业健身区大兴外教一对一，健身可塑性，瑜伽舞蹈，自行车锻炼，1000平方米的高级私人训练区，3000平方米的儿童体能和体能区，拥有一支60多人的专业北京体育大学研究生师资队伍， 10 国际外教。不仅有10人的精品小班授课，还有一对一的高级私人培训课程。专业教练为每位会员量身定做合适的训练计划，能满足会员达到体能、自卫、提高技能、减肥减脂、泄压、达到中小学生体能标准、提高幼儿体质的需求。

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武术。散打。泰拳，跆拳道。妇女自卫等培训课程

师资力量：俱乐部所有教练均来自北京体育大学专业团队的高素质人才，国家运动员大兴外教一对一，10年以上运动经验，具有出色的功夫和丰富的比赛实践经验。5年以上教学经验。

项目：高级一对一私人训练、散打、泰拳、综合格斗、女子自卫、青少年跆拳道、武术、散打、双节棍、中小学体能、儿童体能、影视训练

跆拳道特点及训练目标

（1）跆拳道主要采用腿法、拳脚法。跆拳道是基于腿部攻击的。据统计，在跆拳道技术中，腿部方法约占总技术的70%。

腿击在攻击范围和攻击力上远远超过拳头的攻击，拳头的动作一般都集中在防御和格挡上。

（2）动作追求速度、力量和冲击感，以霹雳舞作为检验技能的手段。跆拳道需要速度快、力量大、击球感好。在功率检测方面大兴外教一对一，断裂力被用作测试手段。就是用拳打脚踢等砸木板，以碾压的厚度来判断技巧。

（3）强调呼吸，提高声音。

（4）制度刚性，方法简洁。

（5）仪式的开始和结束，包括室内和室外。

散打特点及训练目标

散打是一项文明、智慧和对抗性的运动。

（1）体育。在现代文明社会中，我们不能让松懈的双手在狭隘的斗争中生存，我们应该将武术的精髓溶解成一种简单易行的锻炼形式，既能自卫又能增强力量，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会， 走向世界。

（2）对抗性。三寿运动的内在特征决定了它以相互对抗的形式表现出来，所以三寿的基本形式是对抗。这种对抗，就是双方掌握了三寿的基本动作和基本技巧，经过一段时间的训练，在没有固定赛制的情况下，在规则规定的范围内，在技巧、勇气、智慧上展开较量。

（3）国籍。中国三手不同于拳击大兴外教一对一，也不同于跆拳道，更不同于泰拳，泰拳采用头顶、肘击和膝击，柔道不能用脚，只能使用、混合、擒拿;因为三散和格斗的竞争，有别于西方国家用绳索自由搏斗，也不同于日本的空手道、相扑、跆拳道、武术、法国的忍者拳。

提高体质、速度、力量、肌肉爆发力学英语，掌握基本的拳击和腿部技术，具备基本的防护能力;

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武术。散打。泰拳，跆拳道。妇女自卫等培训课程

【初级阶段】：提高体质、速度、力量、肌肉爆发力，掌握基本的拳击和腿部技巧，具备基本的防护能力;

【中级阶段】：体格强壮，身手敏捷，拳腿灵活娴熟，能够击败不止一个没有武道底子的成年男子;

【进阶阶段】：体格坚硬，意志铁一般，拳腿肘膝立体拳法，至少两名没有武道底下的成年男子。

一般来说，由于男孩和女孩在先天力量和身体素质方面的差异，女孩的学习周期比男孩长