在很多人看来，一边戴着耳机听英语一边跑步锻炼身体，才是对都市白领来说最鼓舞人心、最健康、最有吸引力的姿势。

事实上，这是最容易让你在未老之前就聋的姿势。

我见过的最愚蠢、最不道德或无知的事情之一就是一些英语机构或个人鼓励英语学习者戴耳机听英语。

01

全球有 11 亿儿童有听力问题

早在1988年至1994年美国第三次全国健康与营养检查中就发现，美国6至19岁儿童中有14.9%至少一只耳朵有听力损失。

世界卫生组织 (WTO) 2015 年的一项研究发现，11 亿青少年因声音设备使用不当而面临听力受损的风险。

2016年《我国四省听力障碍患病率调查》根据2亿人的研究估算，全国约有7000万人患有听力障碍英语培训，这是导致残疾的主要原因之一在我们国家。

在听力损失的罪魁祸首中，使用耳机是最常见的之一。

02

听力为什么会受损？

声音是能量的一种形式。当人听到声音时，声波通过外耳进入内耳，到达充满液体的关键器官——耳蜗。听力损伤与耳蜗密切相关。

耳蜗中有数千根细小的毛发，称为毛细胞。这些小毛发在声音的振动下也同步振动，从而将信号传递到听觉神经，让人听到声音。

一旦声音太大或时间太长，这些毛细胞就会失去对振动的敏感性。太多的声音会导致这些毛细胞的细毛弯曲或过度折叠。

这就是为什么您在听到很大的噪音后会突然出现听力损失。比如，你听到鞭炮在耳边炸响，你的耳朵突然嗡嗡作响，短时间内就听不到任何声音。

这些毛细胞需要一段时间才能从噪音产生的振动中恢复过来。如果再次暴露在噪音中而没有恢复，毛细胞就有被永久损坏的危险。

在某些情况下上外教一对一要耳麦吗，毛细胞的弯曲和损伤是不可逆转的，导致永久性听力损失。

下面两张图是听力毛细胞随年龄变化的图片，也可以反映出噪音引起的听力损伤。

年轻人的毛细胞排列整齐

老年人的毛细胞脱落并变得凌乱

宁波市第二医院耳鼻喉科收治了一名22岁的年轻男子，因感觉耳鸣、听力下降来院就诊。听力测试显示听力损失五十分贝，相当于中度听力障碍。

20岁的人的听力变得与90岁的人相似。原因是他喜欢戴着耳机听音乐，每天至少四五个小时。过了2年多，听力才变成这样。

03

耳机音量不高也没关系！

有人问，用耳机低音量听英语可以吗？事实上，即使这样做也很容易导致听力受损。至少有以下几个原因：

1. 持续时间和音量一样重要

听力损伤不仅与音量过大造成如果你不想聋，就不要用耳机学英语，还与听音时间长短有关。持续时间与音量一样重要。

以下是美国卫生部公布的噪音音量和持续时间造成听力损伤的标准。由此可见，小音量但长时间听也会对听力造成损害。

许多人使用耳机来学习英语，常常长达一个多小时。更重要的是上外教一对一要耳麦吗，大多数人的音量水平远远超出了医学建议。

2.耳机本质上是放大器

耳机的音量有多大？

以 iPod 耳机为例。插入iPhone并将音量开到100%后，强度可达112分贝。只要听超过一分钟，就会对听力造成永久性损害。

112分贝是什么概念？从上图可以看出，113分贝相当于电锯和摇滚音乐会的噪音强度。

上述耳机的音量开到60%时，强度可达80分贝。

为什么耳机音量这么大？原因是耳朵接收到的分贝数与距声源的距离有关。耳机使声源非常靠近您的耳朵，因此可以产生非常高分贝的声音。

从这个意义上来说，耳机其实就是一个名副其实的放大器。

3、使用耳机时经常有背景噪音

科学研究发现，人们在户外，尤其是在公交车、火车上听音乐时，背景噪音高达85-100分贝。人们在使用耳机收听时，音频声音往往会超过背景声音，从而造成噪声的叠加，从而导致听力极易受到损害。

人们使用耳机听音乐、学习的场景中，经常会发生在上下班途中或者附近有噪音的时候。

4、音量难以控制

使用耳机时听力保护有一个国际公认的“双60”原则，即：耳机音量不应超过最大音量的60%，连续使用时间不应超过60分钟。

然而，这个体积非常难以控制。

耳科专家常采用以下方法来辅助调节合适的音量：当两个人在戴着耳机的情况下相距一臂距离，在不提高音量的情况下仍能顺利交流时，此时的音量就合适了。

但大多数人使用耳机时，音量太大，听不清楚，甚至听不清周围人说话。

即使每次都调小音量上外教一对一要耳麦吗，在实际操作中也很难调节到合适的音量。原因在于，实际音量不仅仅与控制耳机有关，很多时候还与音频的原始音量有关。

有些音响原来的音量很大，即使把耳机调到很低，分贝也会超标；即使是相同的音频，音量也常常会突然增大。即使只有一小部分时间分贝过高，长期积累也会造成严重损害。听力。

例如，当我听英语有声读物和播客时，我经常发现背景音乐和阅读声音突然变大。这是由于角色情绪变化和对音效的追求而导致的常见情况。

所以当你用耳机听东西的时候，音量基本上是无法控制的。

那些鼓励通过将耳机音量调到最大来最好地学习英语人纯粹​​是故意伤害，无需再次提及。

5.骨传导耳机也不起作用。

有人推荐骨传导耳机英语培训，认为只要戴上骨传导耳机，就可以长时间使用耳机，而不会损伤听力。这是一种非常错误的观点。

从原理上来说，骨传导耳机主要通过头骨来传输声音上外教一对一要耳麦吗，只能减少对耳膜的损伤。它的声音还必须传递到耳蜗的毛细胞，否则就听不到声音。

骨传导的特点是运动时佩戴可以听到外界声音，保证交通安全；但如果在嘈杂的环境中使用，由于耳朵是张开的，背景噪音很容易进来，效果不如耳机。由于耳机对耳朵进行密封，因此可以有效防止背景噪音。

如果你因为工作或学习的原因，不得不在嘈杂的环境中使用耳机，我会推荐耳机。

因此，即使使用骨传导耳机，保护听力的效果也很有限，有时甚至是有害的。

6.英语学习是一场持久战

英语学习以一百小时为单位来衡量，是一个长期的过程。如果你经常使用耳机学习英语，长期下来难免会让你的听力面临受损的风险。

04

不想聋就少用耳机学英语！

有些人觉得没有耳机（耳机+麦克风）很难进行在线课程，尤其是外教课程。事实上英语，您可以使用平板电脑、笔记本电脑、手机，或者在桌面上安装麦克风。耳机根本没有必要。

上图中的孩子正在使用笔记本电脑，笔记本电脑已经内置了外部放大器和麦克风。没有必要使用容易损害听力的耳机。实在是多余。

日常生活中听英语时，建议使用外接音箱。如果你平时用手机听外面的东西，可以用它搭配蓝牙音箱在旅途中听音乐，非常方便。如果在室外玩耍时噪音太大，听不清楚，此时就不要听。你也可以做一些阅读。

苗棉爸爸平时打球、走路的时候都会把蓝牙音箱挂在胸前，可以直接连接手机播放里面的英语音频。打篮球时系上即可，这样既不影响你的运动，又可以保护你的听力。

苗棉爸爸真实模样

那些即使无人打扰也坚持用耳机听音乐、听英语以求好受的人，请停止这种自残行为。

喵喵霸经常接触英语学习者。有一次，一位母亲给我发了一段她的孩子戴着耳机听英语的视频。我问她孩子是不是上外教网课，所以需要用耳机。她回答说孩子只听英语。我很惊讶，就问为什么，并建议不要这样做。这位妈妈说，她的孩子喜欢戴着耳机听英语，所以没有太大关系。

事实上，这位家长代表了大多数普通中国人对耳机危害的无知，所以喵喵霸确实觉得有必要写一篇文章提醒一下。

目前，中国约有4亿人学习英语。不要以错误的方式学习英语。您可能会在年轻时成为聋哑人。

最后温馨提醒，即使使用外置音箱听英语，音量也不宜太大，希望所有英语学习者都能耳聪目明！

参考

耳机和您的听力损失风险

11 亿人面临听力损失风险

护耳四原则，防止耳朵过早老化

毛细胞图引自知乎《长时间带耳塞听音乐会导致听力下降吗？》 》Devymex王的回答