首先，这一期是HBW公众号很早就发布的。后面的孩子大部分都没有读过，但是内容是如此重要。 H教练为你总结了常用的泰拳英语单词，并巧妙运用。欧洲泰拳课程流程为您整理！总是问什么是欧洲泰拳的朋友，能和纯泰泰拳训练比较一下吗？这次你明白了吗？珍惜吧！

这堂课将解答你对鸟鸣的所有困惑

“在听外教泰拳老师上课的时候，你是不是经常被他突然脱口而出的指令搞糊涂，必须看着他的示范动作才知道该怎么做？！终于！今天，你就要摆脱慢节奏，为你揭秘什么是神秘的欧洲泰拳课，既满足你的好奇心，又让你了解外教的鸟语！

干货信息

欧洲泰拳课程在欧洲的程序如下：

准备

当你走进健身房时，你要做的第一件事就是在课前戴上手套和脚踝支撑英语，然后开始泰拳课。

热身

教练/指导员会要求你热身（warm up）和慢跑（jogging）几圈。过程中他会时不时的要求你轮流做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。 ，有时教练会安排跳绳来代替上述环节。

主链接

热身完毕后，就该打太极拳了。你需要手握小哑铃（手重），想象对手就在你的面前，然后在空中做出相应的攻击或防御。

之后，教练会要求大家寻找自己的伙伴。一个人携带踢垫和腹垫，并首先为另一队握住支撑垫。拿着垫子的人被称为垫子人。 ）。

另一个人戴上手套。为了增加难度和锻炼心肺功能（心肺功能），严格的教练会要求打靶者戴上护齿罩或护齿套，然后开始击打护垫。每轮轮流打5轮（轮）

当然，如果你只练拳击一对一外教跳绳 纯粹的“欧洲泰拳班”是怎样的流程？，靶师会给你专注手套，还有专门的低踢盾，供低踢练习用。

每回合结束前，教练通常都会要求学员进行连续的踢腿练习，将体能发挥到极限。

技能

在这里，H教练亲自示范并给你一套拳踢组合：左直拳（刺拳）+右膝（右膝）+左勾拳（左勾拳）+右直拳（横拳）+切换）左圆屋踢腿+右交叉+左上勾拳+右回旋踢

当然，训练中不可缺少的肘击技术要与抱抱动作配合使用。

Teeb/前踢/推踢可以有效打破泰拳中的其他武器。

打靶练习结束后，教练有时会安排一些技术攻防练习，以提高训练者的熟练程度。

战斗装备

只有穿上铠甲，才能放心上阵。佩戴护胫、腹股沟护罩、牙龈护罩或护齿罩

练习某些特殊技能时，应佩戴护头、穿防护背心。

技能练习

请记住时刻保护自己。即使是轻功练习一对一外教跳绳，也要始终保持双手向上（hand ups）和下巴向下（chin down）的状态英语，养成良好的习惯。

技法练习不仅是攻防练习，还包括那些看似简单，实则决定胜负的细节技巧。踏步、前进、后退和对角步法是很容易被专业人士和业余爱好者忽视的重要练习。

技能防御

防守（defence）同样重要，还有提膝防守（block）

技能闪避

向后倾斜

滑动躲避（滑行）

防守反击

当你掌握了闪避后的低挥反击后，你的战斗力将会翻倍。

闪避后的连击反击，让对手措手不及

技能修炼其实并没有那么激烈。对于激烈的打靶练习来说，其实也是一种放松学英语，短暂的休息。 （记住，在欧洲训练中，你最多有两次同时喝水的机会一对一外教跳绳，而且下课前不能坐下）。

体育锻炼

然后是体能训练（健身训练）。他们中的大多数人都会做循环练习。有很多类型，比如用沙袋打（bag work），或者徒手打等等一对一外教跳绳一对一外教跳绳，有很多优秀的老师根本不需要提前准备。保证你365天每天的练习内容都不一样

泰拳文化

通过控制训练时长，有时教练会抽出时间将泰拳文化融入到课程中，教你Wai Kru和Muay Boran。

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肌肉伸展

训练结束时，进行肌肉拉伸。不要忽略此链接。运动后不拉伸，就像枪使用后不擦拭一样，它会生锈。

而且，欧洲职业教练永远不会拖累你。

下课了，hoho~